Rödbetskapslar Premium

Rödbetskapslar med koncentrerat 10:1-extrakt

Rödbetskapslar Premium är ett enkelt kosttillskott med 600 mg rödbetsextrakt 10:1 per kapsel. Råvaran kommer från rödbeta, Beta vulgaris, och används i koncentrerad extraktform i stället för som vanligt rödbetspulver.

Produkten passar framför allt dig som vill ha ett lättdoserat rödbetstillskott och föredrar kapslar framför smaken och volymen hos rödbetsjuice eller pulver.

Vad betyder 10:1 rödbetsextrakt?

Ett extraktförhållande på 10:1 beskriver förhållandet mellan mängden växtråvara som används och mängden färdigt extrakt. Det innebär i princip att flera delar råvara koncentreras till en del extrakt.

Det ska däremot inte tolkas som att 600 mg extrakt automatiskt motsvarar exakt 6 gram färsk rödbeta. Vattenhalt, råvarans bearbetning och extraktionsmetod påverkar en sådan jämförelse.

Extraktförhållandet säger inte heller hur mycket nitrat produkten innehåller. Det är en viktig skillnad eftersom just nitratinnehållet är centralt i mycket av forskningen på rödbeta och fysisk prestation.

Rödbeta och nitrat – vad visar forskningen?

Rödbeta är naturligt rik på oorganiskt nitrat. Efter intag kan nitrat omvandlas till nitrit och vidare till kväveoxid, en signalmolekyl som bland annat är involverad i regleringen av blodkärl och blodflöde.

Det finns ett relativt stort antal humanstudier på nitratrik rödbetsjuice och rödbetskoncentrat. I vissa studier har nitratintag minskat syrekostnaden vid submaximalt arbete och förbättrat vissa mått på uthållighet eller prestationsförmåga. Resultaten är dock inte konsekventa för alla typer av träning eller alla grupper.

Det är samtidigt viktigt att inte direkt överföra dessa resultat till Rödbetskapslar Premium. De mest relevanta studierna har normalt använt produkter med en känd och relativt hög nitratdos. Den här produkten deklarerar mängden rödbetsextrakt men är inte standardiserad till en angiven mängd nitrat.

600 mg extrakt är inte samma sak som en viss nitratdos

Två rödbetsprodukter med samma mängd pulver eller extrakt kan innehålla olika mängd nitrat. Växtens odlingsförhållanden, råvara och tillverkning kan påverka nitrathalten.

Det innebär att ett högt antal milligram rödbeta inte i sig visar hur mycket nitrat du får. Om ditt primära mål är att följa de doser som används i forskning om kostnitrat och prestation bör du därför välja en produkt där nitratinnehållet uttryckligen analyseras och deklareras.

Vi anger därför inte att 600 mg av vårt 10:1-extrakt motsvarar en viss dos nitrat eller en viss mängd rödbetsjuice när vi inte har data som visar det.

Rödbetskapslar, rödbetspulver eller rödbetsjuice?

Vilken form som passar bäst beror på vad du prioriterar.

• Rödbetskapslar: enkla att dosera, ingen smak och lätta att ta med.
• Rödbetspulver: gör det möjligt att använda större mängder rödbetsråvara men behöver blandas eller mätas upp.
• Rödbetsjuice eller shot: den form som har använts i en stor del av forskningen på nitrat och fysisk prestation, framför allt när nitratmängden är specificerad.

Rödbetskapslar Premium är därför främst ett alternativ för dig som prioriterar bekvämlighet och ett koncentrerat extrakt, snarare än för dig som specifikt vill reproducera en viss nitratdos från kliniska studier.

En enkel formula med få ingredienser

Rödbetsextraktet utgör huvuddelen av kapselns innehåll. Därutöver används endast hjälpämnen för kapselns fyllning och hantering.

Vi har valt att hålla produkten enkel i stället för att kombinera rödbetan med exempelvis koffein, citrullin eller arginin. Det gör det lättare att veta exakt vilken huvudingrediens produkten bygger på och att kombinera den med andra kosttillskott efter egna behov.

För vem passar Rödbetskapslar Premium?

Produkten kan passa dig som:

• vill ha rödbeta i kapselform,
• vill undvika smaken av rödbetsjuice,
• föredrar ett koncentrerat 10:1-extrakt framför vanligt pulver,
• vill ha en enkel produkt utan stimulantia,
• prioriterar endast en kapsel per dag.

Dosering

Ta 1 kapsel dagligen. Rekommenderad dagsdos bör inte överskridas.

En burk innehåller 90 kapslar och räcker därmed i 90 dagar.

Forskning om rödbeta och kostnitrat

Den kliniska forskningen på rödbeta handlar till stor del om dess naturliga innehåll av oorganiskt nitrat. Studierna nedan gäller därför främst nitratrik rödbetsjuice eller andra produkter med definierad nitratdos – inte Rödbetskapslar Premium som färdig produkt.

• NIH Office of Dietary Supplements – Exercise and Athletic Performance: sammanfattar studier på rödbeta och kostnitrat. NIH konstaterar att vissa studier visar förbättrad uthållighet och träningsekonomi, framför allt hos motionsaktiva, men att effekten varierar. De påpekar också att nitrathalten kan skilja kraftigt mellan produkter.
• Jones, Sports Medicine, 2014: vetenskaplig översikt av kostnitrat och fysisk prestation. Forskningen visar fysiologiska effekter som i vissa situationer kan förbättra träningsprestation, men resultatet påverkas bland annat av dos, träningsstatus och typ av aktivitet.
• McMahon et al., Sports Medicine, 2017: systematisk översikt och meta-analys av nitrat och uthållighet. Analysen fann positiv effekt på vissa mått, framför allt tid till utmattning, men inte en tydlig förbättring i samtliga prestationsmått.

Den centrala begränsningen för att överföra denna forskning till vanliga rödbetskapslar är att den effektiva variabeln i studierna ofta är mängden nitrat, inte bara antalet milligram rödbeta.