Vitamin B12 Premium

Vitamin B12 Premium – 1000 µg B12 i två former

Vitamin B12 Premium är utvecklad för dig som söker ett högdoserat vitamin B12-tillskott med tydligt specificerade B12-former. Varje kapsel ger totalt 1 000 µg vitamin B12, motsvarande 40 000 % av dagligt referensintag.

Av den totala mängden kommer 800 µg från metylkobalamin och 200 µg från adenosylkobalamin. Formulan innehåller dessutom 400 µg folat i form av L-5-metyltetrahydrofolat, ofta förkortat L-5-MTHF eller kallat metylfolat.

En kapsel utgör hela dagsdosen och en burk med 90 kapslar räcker därför i 90 dagar.

Metylkobalamin och adenosylkobalamin

Vitamin B12 är ett samlingsnamn för flera olika kobalaminformer. Vitamin B12 Premium kombinerar metylkobalamin och 5'-deoxyadenosylkobalamin (adenosylkobalamin).

Dessa två är de metaboliskt aktiva former av B12 som används i människans metabolism. Metylkobalamin fungerar bland annat som kofaktor i metioninsyntas, medan adenosylkobalamin används av metylmalonyl-CoA-mutas.

Det betyder däremot inte att vi påstår att dessa former automatiskt absorberas bättre än exempelvis cyanokobalamin. Forskningen ger inte stöd för att upptaget av B12-tillskott generellt är högre enbart för att metylkobalamin eller adenosylkobalamin används. Fördelen med vår formula är i stället att du vet exakt vilka B12-former och mängder du får.

Varför innehåller kapseln hela 1000 µg vitamin B12?

1 000 µg motsvarar 40 000 % av DRI och ser därför vid första anblick ut som en mycket stor mängd. DRI och mängden som faktiskt tas upp från en högdosprodukt är dock två olika saker.

Upptaget av vitamin B12 är effektivt vid små mängder men den procentuella absorptionen sjunker kraftigt när dosen ökar. Vid en oral dos på omkring 1 000 µg uppskattas endast en liten andel av dosen absorberas. Därför är doser på hundratals eller 1 000 µg vanliga i renodlade B12-tillskott.

En hög deklarerad B12-dos ska alltså inte tolkas som att kroppen absorberar 40 000 % av sitt dagliga behov. Den beskriver mängden vitamin B12 som finns i kapseln.

Vitamin B12 för energi, nervsystem och blodbildning

Vitamin B12 är ett essentiellt vattenlösligt vitamin med flera väl etablerade funktioner i kroppen.

• Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning.
• Vitamin B12 bidrar till nervsystemets normala funktion.
• Vitamin B12 bidrar till normal psykologisk funktion.
• Vitamin B12 bidrar till normal bildning av röda blodkroppar.
• Vitamin B12 bidrar till normal homocysteinomsättning.
• Vitamin B12 bidrar till immunsystemets normala funktion.
• Vitamin B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• Vitamin B12 har en roll i celldelningsprocessen.

Det är viktigt att skilja dessa normala fysiologiska funktioner från ett generellt löfte om ”mer energi”. Hos en person som redan har tillräcklig B12-status finns det inte bra stöd för att extra B12 i sig förbättrar exempelvis fysisk prestationsförmåga.

Med 400 µg metylfolat

Varje kapsel innehåller dessutom 400 µg folat, motsvarande 200 % av DRI. Folatkällan är L-5-metyltetrahydrofolat (L-5-MTHF), ofta kallat metylfolat.

Folat bidrar bland annat till normal blodbildning, normal homocysteinomsättning, normal psykologisk funktion och immunsystemets normala funktion. Folat bidrar också till att minska trötthet och utmattning och har en roll i celldelningsprocessen.

L-5-MTHF är en folatform som redan förekommer i kroppens folatmetabolism. Studier som jämfört L-5-MTHF med vanlig folsyra visar att båda kan förbättra folatstatus. Det finns därför ingen anledning att marknadsföra metylfolat som ett universellt ”bättre upptaget” alternativ för alla, men formen gör produktens råvaruprofil tydligt definierad.

För vem kan ett B12-tillskott vara relevant?

Vitamin B12 finns naturligt framför allt i animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Personer som äter lite eller inga animaliska livsmedel behöver därför vara särskilt uppmärksamma på sitt B12-intag.

Även upptaget kan påverka B12-status. Högre ålder, vissa mag- och tarmsjukdomar, operationer i mag-tarmkanalen och vissa läkemedel kan påverka kroppens förmåga att ta upp vitamin B12.

Misstänkt B12-brist bör inte självdiagnostiseras enbart utifrån exempelvis trötthet. B12-status kan bedömas med laboratorieprover, och vid konstaterad eller misstänkt brist är det lämpligt att diskutera behandling och dosering med vården.

B12-tillskott i kapsel eller under tungan?

Vitamin B12 säljs som kapslar, tabletter, sugtabletter, droppar och sublinguala produkter. Det marknadsförs ibland som att B12 måste tas under tungan för ett bra upptag, men tillgängliga studier har inte visat någon tydlig generell effektfördel för sublingualt B12 jämfört med vanligt oralt B12.

Vitamin B12 Premium är därför utformad som en enkel vegetabilisk kapsel som tas en gång dagligen.

Vad skiljer Vitamin B12 Premium från enklare B12-tillskott?

Det finns B12-produkter med allt från några få mikrogram till flera tusen mikrogram per dos. De kan också använda en eller flera olika former av vitaminet.

Vitamin B12 Premium är byggd kring fyra tydliga egenskaper:

• Hög dos: 1 000 µg vitamin B12 per kapsel.
• Två specificerade B12-former: 800 µg metylkobalamin och 200 µg adenosylkobalamin.
• Metylfolat: 400 µg folat från L-5-MTHF.
• Enkel dosering: en kapsel om dagen och 90 dagsdoser per burk.

Vi tycker samtidigt att det är viktigt att inte göra B12-formen till ett större försäljningsargument än forskningen medger. Metylkobalamin och adenosylkobalamin är fysiologiskt relevanta former, men det finns inte stöd för att de generellt ger bättre upptag än alla andra godkända B12-former. Det konkreta värdet i produkten är därför framför allt doseringen, kombinationen av två specificerade B12-former och tillsatsen av L-5-MTHF.

Forskning och vidare läsning

Vitamin B12:s funktioner är väl etablerade och de fysiologiska påståendena ovan är godkända inom EU. För den som vill gå djupare i produktens dosering och råvaruformer är följande källor relevanta:

• NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. Översikt över B12:s funktion, absorption, olika former, riskgrupper och dosering. NIH anger bland annat att metylkobalamin och adenosylkobalamin är metaboliskt aktiva former och att den procentuella absorptionen sjunker kraftigt vid höga orala doser.
• Paul & Brady, 2017 – Comparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements. Genomgång av metylkobalamin, adenosylkobalamin, hydroxokobalamin och cyanokobalamin samt vad forskningen faktiskt visar om skillnader mellan formerna. PMID: 28223907.
• Wang et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018. Systematisk översikt av oral respektive intramuskulär B12 vid konstaterad B12-brist. Studier med 1 000–2 000 µg oralt B12 visade att höga orala doser kunde höja B12-status, men evidenskvaliteten bedömdes som låg. PMID: 29543316.
• Pietrzik et al., 2010 – Folic acid and L-5-methyltetrahydrofolate. Genomgång av farmakokinetik och biotillgänglighet för folsyra och L-5-MTHF. PMID: 20608755.