Kollagen typ I, II och III förekommer i olika vävnader. Siffrorna beskriver biologiska skillnader – inte en rangordning av vilka tillskott som är bäst.
Kollagen / typer och biologisk funktion
Kollagen typ I, II och III – vad betyder typerna?
Kollagen typ I, II och III presenteras ofta som om fler siffror på etiketten betyder en mer komplett produkt. Det finns en relevant biologisk skillnad: typ I förekommer rikligt i hud, senor och ben, typ II är starkt kopplat till brosk och typ III finns ofta tillsammans med typ I i stödjande bindväv. Men siffrorna är biologiska klassificeringar – inte kvalitetsnivåer, effektlöften eller en enkel guide till vilket tillskott som är bäst.
För att förstå en kollagenprodukt behöver du hålla isär tre frågor: vilken kollagentyp råvaran är kopplad till, var råvaran kommer ifrån och i vilken form kollagenet finns i produkten. Den här guiden visar exakt vad typ I, II och III säger – och vad de inte säger.
Det korta svaret:
- Typ I förekommer rikligt i hud, senor, ligament och ben.
- Typ II är den dominerande kollagentypen i ledbrosk.
- Typ III förekommer ofta tillsammans med typ I i hud, blodkärl och annan stödjande bindväv.
- Marint, bovint och kycklingbaserat kollagen beskriver råvarans ursprung – inte en egen biologisk kvalitetsnivå.
- Hydrolyserat och odenaturerat kollagen är olika produktformer som inte ska bedömas med samma doslogik.
- Fler kollagentyper på etiketten gör inte automatiskt produkten mer komplett eller mer relevant.
Innehåll
- Snabbtabell: skillnaden mellan typ I, II och III
- Vad betyder en kollagentyp?
- Skilj på typ, råvarukälla och produktform
- Typ I: hud, senor, ligament och ben
- Typ II: brosk och leder
- Typ III: stödjande bindväv tillsammans med typ I
- Vad händer med typen när kollagen hydrolyseras?
- Så bedömer du kollagentyper i en färdig produkt
- Slutsats
- Vanliga frågor
- Källor
Snabbtabell: skillnaden mellan kollagen typ I, II och III
Typ I, II och III hör till de fibrillära kollagenerna. De bildar långsträckta strukturer i kroppens extracellulära matrix, men förekommer i olika proportioner och fyller delvis olika mekaniska roller i olika vävnader.[1][2]
| Kollagentyp | Förekommer rikligt i | Vanlig koppling på tillskottsmarknaden | Vad typen faktiskt säger | Vad typen inte bevisar |
|---|---|---|---|---|
| Typ I | Hud, senor, ligament och ben | Marina råvaror samt bovina råvaror från exempelvis hud och ben | Råvaran är kopplad till kollagenstrukturer som förekommer rikligt i flera mekaniskt belastade vävnader | Att produkten automatiskt ger ett visst resultat för huden, senorna eller benstommen |
| Typ II | Ledbrosk samt andra broskvävnader | Broskråvara, ofta från kyckling | Råvaran är kopplad till den dominerande kollagentypen i brosk | Att alla typ II-produkter ska doseras eller bedömas på samma sätt |
| Typ III | Hud, blodkärl och flera stödjande bindvävar | Bovina råvaror anges ofta som typ I och III | Råvaran speglar vävnader där typ III ofta förekommer tillsammans med typ I | Att typ III är en separat kvalitetsbonus eller ett fristående effektlöfte |
Den avgörande poängen: kollagentyp beskriver biologisk klassificering. När du granskar ett tillskott behöver du dessutom veta råvarans ursprung, vävnadskälla, bearbetningsform och mängd per dagsdos.
Vad betyder en kollagentyp?
Kollagen är inte ett enda ämne. Det är en proteinfamilj med 28 identifierade medlemmar. Gemensamt för kollagenproteinerna är att de innehåller minst en trippelhelikal domän. Skillnaderna mellan typerna handlar bland annat om vilka kedjor proteinet består av, hur molekylerna organiseras och i vilka vävnader de förekommer.[1]
Om du vill börja med själva grundbegreppet finns den enklare förklaringen här: Vad är kollagen?
Typ I, II och III består inte av exakt samma proteinkedjor
Typ I, II och III är inte bara tre marknadsnamn för samma råvara. De har olika molekylär uppbyggnad:
| Kollagentyp | Vanlig kedjesammansättning | Praktisk innebörd |
|---|---|---|
| Typ I | Två α1(I)-kedjor och en α2(I)-kedja | Bildar starka fibrillära strukturer i bland annat hud, senor och ben |
| Typ II | Tre α1(II)-kedjor | Är den centrala fibrillära kollagentypen i brosk |
| Typ III | Tre α1(III)-kedjor | Förekommer ofta tillsammans med typ I i flera stödjande vävnader |
Du behöver inte memorera kedjornas namn för att välja tillskott. Men skillnaden visar varför typbeteckningen har en verklig biologisk innebörd. Typ I, II och III är olika proteiner – inte tre kvalitetssteg på en skala.[2]
Typ I förekommer rikligt i hud, senor och ben. Typ II är starkt kopplat till brosk. Typ III förekommer ofta tillsammans med typ I i flera stödjande vävnader.
Skilj på kollagentyp, råvarukälla och produktform
Den vanligaste feltolkningen på kollagenmarknaden är att tre olika frågor blandas ihop. En etikett kan beskriva typ, ursprung och bearbetning i samma mening, trots att orden säger olika saker.
| Fråga | Vad informationen beskriver | Exempel | Vad du kan dra för slutsats |
|---|---|---|---|
| Vilken kollagentyp är det? | Proteinets biologiska klassificering | Typ I, typ II eller typ III | Vilka kollagenstrukturer och vävnader råvaran framför allt är kopplad till |
| Varifrån kommer råvaran? | Animaliskt ursprung och vävnadskälla | Fiskhud, fiskfjäll, bovin hud, bovint ben eller kycklingbrosk | Vilken råvaruprofil, allergenfråga och spårbarhet som behöver bedömas |
| I vilken form finns kollagenet? | Hur råvaran har bearbetats | Hydrolyserade kollagenpeptider, gelatin eller odenaturerat typ II-kollagen | Hur produkten ska doseras, användas och jämföras med andra produkter |
Ett marint kollagen är alltså inte en egen kollagentyp. Ordet marint beskriver att råvaran kommer från fisk eller annan marin källa. Råvaran är vanligtvis rik på typ I-kollagen, men exakt profil beror på vilken vävnad som används och hur råvaran har framställts.[3]
Samma princip gäller bovint kollagen. Ordet bovint betyder att råvaran kommer från nötkreatur. Bovina råvaror från hud och bindväv anges ofta som typ I och III, medan benråvara framför allt är typ I-rik. Ursprunget ger därför relevant information, men ersätter inte en tydlig råvaruspecifikation.[3]
Om du står inför valet mellan råvarorna finns den praktiska jämförelsen här: Marint eller bovint kollagen – vilket är bäst?
Typ I: hud, senor, ligament och ben
Kollagen typ I är den vanligaste kollagentypen i människokroppen. Den förekommer rikligt i hudens dermis, senor, ligament och benmatrix. Typ I bildar fibrillära strukturer med hög draghållfasthet, vilket är relevant i vävnader som ska tåla belastning och mekanisk spänning.[1][2]
Typ I är inte enbart ”hudkollagen”
På tillskottsmarknaden kopplas typ I ofta till hud. Kopplingen är biologiskt relevant eftersom typ I är en central del av dermis. Men beteckningen typ I betyder inte att råvaran enbart hör hemma i ett beauty-sammanhang. Samma kollagentyp är viktig i senor, ligament och ben.
En produkttext som reducerar typ I till ”kollagen för huden” beskriver därför bara en del av biologin. Typbeteckningen visar var kollagenet förekommer i kroppen. Den bevisar inte att ett visst tillskott ger en specifik synlig förändring.
Typ I i marina och bovina råvaror
Marina kollagenråvaror från exempelvis fiskhud eller fiskfjäll är vanligtvis typ I-rika. Bovina råvaror kan också innehålla typ I. När en produkt använder både marint och bovint kollagen innebär det därför inte automatiskt att råvarorna fyller två helt separata biologiska funktioner. De kan överlappa i typ I-profil.
Praktisk slutsats: välj inte marint eller bovint kollagen enbart utifrån antalet typer på etiketten. Granska råvarukälla, allergen, form och mängd per dagsdos.
Typ II: brosk och leder
Kollagen typ II är den dominerande kollagentypen i ledbrosk. Brosk ska tåla tryck och upprepad belastning i leden. Typ II ingår i den extracellulära matrix där kollagenstrukturen samverkar med bland annat proteoglykaner och vatten.[2]
Det gör typ II biologiskt relevant när ämnet är brosk och leder. Men orden innehåller typ II räcker inte för att bedöma en färdig produkt.
Hydrolyserat typ II och odenaturerat typ II är två olika produktformer
Hydrolyserat typ II-kollagen har brutits ned till mindre peptider. Produkten ska därför bedömas utifrån samma grundfrågor som andra kollagenpeptider: råvara, mängd per dagsdos, peptidprofil och dokumentation.
Odenaturerat typ II-kollagen, även kallat native typ II-kollagen, är framtaget för att bevara delar av den ursprungliga tredimensionella strukturen. Den formen diskuteras utifrån en annan föreslagen mekanism och ska inte jämföras rakt av med gramdoserade kollagenpeptider.[5][6]
I publicerade studier på den specifika råvaran UC-II har 40 mg råvara per dag varit en vanligt använd dos. Den siffran är inte en generell dosrekommendation för varje produkt som nämner typ II. Den gäller en definierad odenaturerad råvara med en särskild produktspecifikation.[5][6]
| Fråga | Hydrolyserat typ II-kollagen | Odenaturerat typ II-kollagen |
|---|---|---|
| Struktur | Nedbrutet till mindre peptider | Framtaget för att bevara delar av den ursprungliga strukturen |
| Doslogik | Bedöms vanligen i milligram eller gram kollagenpeptider per dagsdos | En specifik UC-II-råvara har ofta studerats vid 40 mg per dag |
| Viktig kontrollfråga | Hur mycket hydrolyserat kollagen får du per dagsdos? | Är råvaran uttryckligen odenaturerad eller native, och vilken definierad råvara används? |
Om din huvudsakliga fråga gäller användningen vid led- och broskbesvär finns en separat genomgång av kollagen för leder och brosk.
Röd flagga: en produkt lyfter fram ”typ II” stort på etiketten men anger inte om råvaran är hydrolyserad eller odenaturerad. Då saknas informationen du behöver för att förstå produkten.
Typ III: stödjande bindväv tillsammans med typ I
Kollagen typ III förekommer ofta tillsammans med typ I. Typ III finns bland annat i hud, blodkärl och stödjande bindväv runt flera organ. Typen bildar tunnare fibrillära strukturer och samverkar med typ I i den extracellulära matrixen.[2][4]
Typ III är biologiskt relevant men inte en bonuspoäng på etiketten
Bovina kollagenråvaror anges ofta som typ I och III eftersom råvaran speglar vävnader där typerna förekommer tillsammans. Det är relevant produktinformation. Men det innebär inte att en produkt automatiskt är bättre bara för att både typ I och III står utskrivna på förpackningen.
När råvaran är hydrolyserad har de ursprungliga kollagenstrukturerna brutits ned till mindre peptider. Då ska typen ses som information om råvarans ursprungliga profil – inte som ett löfte om att färdiga typ III-fibrer transporteras till en viss vävnad efter intag.
Vår bedömning: typ III är relevant när du vill förstå en bovin typ I/III-råvara. Men typ III ska inte behandlas som en separat premiumegenskap om produkten saknar tydlig dosering och råvaruspecifikation.
Vad händer med typen när kollagen hydrolyseras?
Hydrolys bryter ned kollagenets långa struktur till mindre peptider. Kroppen sväljer alltså inte en färdig typ I-fiber och placerar den i huden, eller en färdig typ II-fiber och skickar den direkt till brosket.
Efter intag av kollagenhydrolysat kan hydroxyprolininnehållande peptider mätas i blodet. I en randomiserad dubbelblind crossover-studie från 2024 undersöktes upptaget efter hydrolysat från fisk, gris och nöt. Forskarna analyserade både aminosyror samt di- och tripeptider efter intag.[7]
Det gör inte kollagentypen meningslös. Typen beskriver fortfarande råvarans biologiska ursprung. Men hydrolyseringen förändrar hur produkten ska förstås: slutprodukten är en blandning av peptider, inte intakta kollagenfibrer.
Den fullständiga förklaringen av hydrolys, kollagenpeptider och skillnaden mot gelatin finns i guiden Vad är hydrolyserat kollagen?
Praktisk konsekvens: en hydrolyserad typ I/III-råvara och ett odenaturerat typ II-kollagen är två olika produktkategorier. Att båda innehåller ordet kollagen betyder inte att doserna ska jämföras direkt.
Så bedömer du kollagentyper i en färdig produkt
En tydlig kollagenprodukt ska göra det möjligt att förstå vad du faktiskt får per dagsdos. Börja inte med hur många romerska siffror som står på framsidan. Börja med råvaran och mängden.
1. Kontrollera vilken produktform det är
Etiketten ska ange om kollagenet är:
- hydrolyserat kollagen eller kollagenpeptider,
- gelatin,
- odenaturerat eller native typ II-kollagen.
Detta är den första sorteringen. Ett odenaturerat typ II-kollagen ska inte bedömas med samma doslogik som ett pulver med hydrolyserade kollagenpeptider.
2. Kontrollera mängden per dagsdos
Mängden ska anges i mg eller g per rekommenderad dagsdos. En etikett som bara anger kapselantal, skopstorlek eller total blandningsvikt är otillräcklig.
Om produkten innehåller flera råvaror bör mängden anges per råvara. Annars går det inte att se om en ingrediens är en huvudsaklig råvara eller en liten kompletterande fraktion.
3. Kontrollera råvarukällan
Etiketten bör göra det möjligt att skilja mellan exempelvis:
- marint kollagen från fisk,
- bovint kollagen från nötkreatur,
- porcint kollagen från gris,
- typ II-kollagen från broskråvara.
Detta spelar roll för spårbarhet, allergenbedömning och möjligheten att tolka typprofilen.
4. Behandla långa listor av kollagentyper med försiktighet
En etikett med ”typ I, II, III, V och X” kan se mer avancerad ut än en etikett med en tydligt definierad typ I/III-råvara. Men informationen är svag om tillverkaren inte redovisar mängden per råvara eller fraktion.
✅ Transparent exempel
5 000 mg hydrolyserat bovint kollagen per dagsdos, med angiven råvarukälla och specifikation för typ I/III-profil.
Du kan se vilken råvara produkten bygger på och exakt hur mycket kollagen dagsdosen innehåller.
⚠️ Svårbedömt exempel
1 000 mg multi-collagen complex med typ I, II, III, V och X, utan redovisad mängd per råvara och utan information om typ II-fraktionen är hydrolyserad eller odenaturerad.
Etiketten innehåller fler typer men ger sämre beslutsunderlag.
Det transparenta exemplet bevisar inte att produkten ger ett visst resultat. Men det går att bedöma. Det svårbedömda exemplet använder fler kollagentyper utan att ge den information som krävs för en meningsfull jämförelse.
Vår bedömning: typbredd är inte samma sak som kvalitet. Prioritera en produkt som redovisar form, råvarukälla och exakt mängd per dagsdos framför en produkt som främst marknadsför ett stort antal kollagentyper.
När du vill granska hela produkten – inklusive dos, format, allergen och pris per gram – finns checklistan i guiden Så väljer du rätt kollagentillskott.
Slutsats: typen är relevant, men aldrig hela svaret
Kollagen typ I, II och III är biologiska klassificeringar. De hjälper dig förstå vilka kollagenstrukturer råvaran är kopplad till och i vilka vävnader typerna framför allt förekommer.
De berättar däremot inte ensamma om produkten är välformulerad, om dosen är relevant eller om etiketten är tillräckligt transparent.
| När du ser detta på etiketten | Tolka det så här | Kontrollera därefter |
|---|---|---|
| Typ I | Råvaran är kopplad till kollagen som förekommer rikligt i bland annat hud, senor och ben | Ursprung, form och mängd per dagsdos |
| Typ II | Råvaran är kopplad till brosk | Om den är hydrolyserad eller odenaturerad |
| Typ III | Råvaran speglar vävnader där typ III ofta förekommer tillsammans med typ I | Om typ I/III-profilen bygger på en tydligt specificerad råvara |
| Typ I, II, III, V och X | Produkten innehåller eller påstår sig innehålla flera kollagenfraktioner | Exakt mängd per råvara, produktform och dokumentation |
Den bästa etiketten är inte den med flest siffror. Det är den som ger dig tillräckligt mycket information för att förstå vad du faktiskt köper.
Vanliga frågor om kollagen typ I, II och III
Finns det fler kollagentyper än typ I, II och III?
Ja. Kollagenfamiljen omfattar 28 identifierade medlemmar. Typ I, II och III får stor uppmärksamhet eftersom de är fibrillära kollagener med tydliga kopplingar till bland annat hud, senor, ben och brosk. Andra typer fyller också viktiga biologiska roller, men är inte lika centrala när vanliga kollagentillskott ska förklaras.
Är kollagen typ 1 samma sak som kollagen typ I?
Ja. Typ 1 och typ I syftar på samma kollagentyp. Vetenskapliga texter använder vanligtvis romerska siffror: typ I, II och III.
Kan en produkt innehålla typ I, II och III samtidigt?
Ja. En produkt kan kombinera flera råvaror med olika typprofiler. Kontrollera mängden per råvara och om typ II-fraktionen är hydrolyserad eller odenaturerad. Annars går det inte att bedöma vad blandningen faktiskt innehåller.
Hur ser jag om typ II-kollagen är odenaturerat?
Etiketten ska uttryckligen ange odenaturerat typ II-kollagen eller native type II collagen. Orden typ II räcker inte. Kontrollera även vilken definierad råvara som används och hur många milligram dagsdosen innehåller.
Är typ III bättre än typ I för hår och naglar?
Nej. Typ III ska inte behandlas som en separat kvalitetsmarkör för hår eller naglar. Att en råvara innehåller typ III visar framför allt att den har en viss biologisk typprofil. Det bevisar inte ett specifikt resultat för hår eller naglar.
Är en produkt med fem kollagentyper bättre än en produkt med två?
Nej. Antalet typer säger inte om mängderna är relevanta, om råvarorna är tydligt specificerade eller om produkten har bättre dokumentation. En produkt med två transparent redovisade råvaror kan vara betydligt lättare att bedöma än ett oklart komplex med fem typer.
Källor
- Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology. 2011;3(1):a004978.
Författare: Sylvie Ricard-Blum.
Beskrivning: Vetenskaplig översikt över kollagenfamiljens 28 identifierade medlemmar. Artikeln beskriver att kollagenproteiner innehåller minst en trippelhelikal domän och organiseras i olika supramolekylära strukturer i extracellulär matrix. Källan används för grundförklaringen av kollagenfamiljen och för att placera typ I, II och III som biologiska kollagentyper – inte kvalitetsnivåer.
Länk: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3003457/
DOI: 10.1101/cshperspect.a004978 - Gelse K, Pöschl E, Aigner T. Collagens—structure, function, and biosynthesis. Advanced Drug Delivery Reviews. 2003;55(12):1531–1546.
Författare: K. Gelse, E. Pöschl och T. Aigner.
Beskrivning: Vetenskaplig översikt över kollageners struktur, funktion, vävnadsfördelning och biosyntes. Källan används för beskrivningen av fibrillära kollagener, kedjesammansättningen hos typ I, II och III samt förklaringen av varför typ I förekommer rikligt i hud, senor och ben, typ II är central i brosk och typ III förekommer i flera stödjande vävnader.
Länk: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169409X03001820
DOI: 10.1016/j.addr.2003.08.002 - León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules. 2019;24(22):4031.
Författare: Arely León-López, Alejandro Morales-Peñaloza, Víctor Manuel Martínez-Juárez, Apolonio Vargas-Torres, Dimitrios I. Zeugolis och Gabriel Aguirre-Álvarez.
Beskrivning: Vetenskaplig översikt över hydrolyserat kollagen, råvarukällor och användningsområden. Källan används för att skilja biologisk kollagentyp från animaliskt ursprung och vävnadskälla samt för att förklara att kollagenråvaror från exempelvis fisk, nötkreatur och kyckling inte är egna kollagentyper.
Länk: https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
DOI: 10.3390/molecules24224031 - Kuivaniemi H, Tromp G. Type III collagen (COL3A1): Gene and protein structure, tissue distribution, and associated diseases. Gene. 2019;707:151–171.
Författare: Heli Kuivaniemi och Gerard Tromp.
Beskrivning: Vetenskaplig översikt över kollagen typ III, dess molekylära struktur, vävnadsfördelning och biologiska funktion. Artikeln beskriver bland annat typ III som en viktig strukturell komponent i blodkärl, uterus och tarm samt att typ III förekommer tillsammans med typ I och påverkar fibrillernas struktur. Källan används för förklaringen av varför typ III är biologiskt relevant utan att vara en separat kvalitetsbonus på en produktetikett.
Länk: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31075413/
DOI: 10.1016/j.gene.2019.05.003 - Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal. 2016;15:14.
Författare: James P. Lugo, Zainulabedin M. Saiyed och Nancy E. Lane.
Beskrivning: Randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad humanstudie på 191 deltagare med knäartros. Deltagarna fick 40 mg UC-II, glukosaminhydroklorid plus kondroitinsulfat eller placebo dagligen i 180 dagar. Källan används som konkret stöd för att 40 mg per dag är en studerad dos för den definierade odenaturerade UC-II-råvaran. Dosen ska inte generaliseras till varje produkt som endast anger orden typ II-kollagen.
Länk: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0130-8
DOI: 10.1186/s12937-016-0130-8 - Gupta A, Maffulli N. Undenatured type II collagen for knee osteoarthritis. Annals of Medicine. 2025;57(1):2493306.
Författare: Ashim Gupta och Nicola Maffulli.
Beskrivning: Vetenskaplig översikt över native eller odenaturerat typ II-kollagen vid knäartros. Artikeln sammanställer prekliniska och kliniska studier, beskriver oral tolerans som föreslagen immunmedierad mekanism och diskuterar 40 mg per dag som studerad dos för UC-2-råvaror. Källan används för att tydliggöra att odenaturerat typ II-kollagen är en separat råvarukategori som inte ska jämföras direkt med gramdoserade hydrolyserade kollagenpeptider.
Länk: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12010644/
DOI: 10.1080/07853890.2025.2493306 - Virgilio N, Schön C, Mödinger Y, van der Steen B, Vleminckx S, van Holthoon FL, Kleinnijenhuis AJ, Silva CIF, Prawitt J. Absorption of bioactive peptides following collagen hydrolysate intake: a randomized, double-blind crossover study in healthy individuals. Frontiers in Nutrition. 2024;11:1416643.
Författare: Nicolina Virgilio, Christiane Schön, Yvonne Mödinger, Bastiaan van der Steen, Sara Vleminckx, Frédérique L. van Holthoon, Anne J. Kleinnijenhuis, Catarina I. F. Silva och Janne Prawitt.
Beskrivning: Randomiserad, dubbelblind crossover-studie som undersökte upptaget efter en engångsdos på 10 g kollagenhydrolysat från fisk, gris och nötkreatur. Forskarna analyserade fri och peptidbunden hydroxyprolin samt utvalda peptider i plasma. Källan används för förklaringen att hydrolyserat kollagen består av en komplex blandning av peptider och att hydroxyprolininnehållande di- och tripeptider kan mätas i blodet efter intag.
Länk: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1416643/full
DOI: 10.3389/fnut.2024.1416643
Den här artikeln är avsedd som generell information om kollagen och kollagentillskott. Den ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid sjukdom, graviditet, amning, läkemedelsanvändning, allergi eller långvariga besvär bör du rådgöra med legitimerad vårdpersonal.
